
Tempura de légumes
Un plat équilibré aux ingrédients soigneusement choisis. Faible en calories et riche en nutriments. Rapide à préparer en 25 minutes chrono.
25 min 3 portionsMoyen
Calories
280
kcal
Protéines
6
g
Glucides
32
g
Lipides
14
g
Ingrédients(3 portions)
- 1 piece Patate douce
- 1 piece Aubergine
- 100 g Haricots verts
- 100 g Farine
- 150 ml Eau glacée
Préparation
- 1
Rassembler tous les ingrédients et les préparer (laver, éplucher, couper) avant de commencer la cuisson.
- 2
Verser dans un grand verre et déguster immédiatement pour profiter des vitamines.
- 3
Si la consistance est trop épaisse, ajouter un peu de lait ou d'eau progressivement.
- 4
Préparer une pâte à tempura glacée
- 5
Couper les légumes en morceaux
- 6
Tremper légèrement dans la pâte
- 7
Frire à 180°C jusqu'à croustillant
- 8
Servir avec sauce tentsuyu
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