
Tacos de courge butternut et haricots noirs
Ces tacos colorés sont une variante savoureuse et nutritive de la cuisine mexicaine traditionnelle. La courge butternut grillée et les haricots noirs offrent un apport en protéines végétales et en fibres. Un plat parfait pour les végétariens en quête d'un repas sain et délicieux.
Calories
420
kcal
Protéines
15
g
Glucides
60
g
Lipides
16
g
Ingrédients(4 portions)
- 1 piece Courge butternut
- 2 tbsp Huile d'olive
- 1 tsp Sel
- 1 tsp Poivre noir
- 200 g Haricots noirs
- 1 tsp Poudre de cumin
- 1 tsp Paprika fumé
- 4 piece Tortillas de maïs
- 20 g Oignon rouge
- 20 g Coriandre
- 20 g Avocat
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 200°C.
- 2
Épluchez et coupez 1 grande courge butternut en cubes de 2,5 cm.
- 3
Mélangez la courge avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre sur une plaque de cuisson.
- 4
Faites cuire au four pendant 20 minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit tendre et légèrement dorée.
- 5
Pendant ce temps, faites cuire 200g de haricots noirs en boîte avec 1 cuillère à café de poudre de cumin et 1 cuillère à café de paprika fumé.
- 6
Chauffez 4 tortillas de maïs en les enveloppant dans une serviette en papier humide et en les faisant chauffer au micro-ondes pendant 20-30 secondes.
- 7
Assemblez les tacos avec la courge grillée, les haricots noirs, 20g d'oignon rouge tranché et 20g de coriandre hachée.
- 8
Garnissez avec 20g de tranches d'avocat et un filet de jus de citron.
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