
Tacos de Courge Butternut et Haricots Noirs
Ce plat vibrant combine la douceur de la courge butternut avec la terre des haricots noirs. Une variante végétarienne des tacos traditionnels, c'est une riche source de protéines et de fibres. Convient aux végétariens et à ceux qui recherchent un repas nutritif, il fournit une énergie durable. Le mélange d'épices ajoute une profondeur de saveur.
Calories
407
kcal
Protéines
18
g
Glucides
60
g
Lipides
15
g
Ingrédients(4 portions)
- 200 g Courge Butternut
- 15 ml Huile d'Olive
- 150 g Oignon
- 100 g Haricots Noirs
- 5 g Cumin
- 5 g Poudre de Chili
- 20 g Avocat
- 20 g Salsa
Préparation
- 1
Faites rôtir 200g de courge butternut, en cubes, dans le four à 200°C pendant 20 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit tendre.
- 2
Chauffez 15ml d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen.
- 3
Ajoutez 1 oignon, coupé en dés, et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit translucide, environ 5 minutes.
- 4
Mélangez 100g de haricots noirs cuits, 1 cuillère à café de cumin et 1 cuillère à café de poudre de chili.
- 5
Faites cuire pendant 2 minutes, jusqu'à ce que chauffé à travers.
- 6
Servez dans des tacos avec de la courge rôtie, 20g d'avocat et 20g de salsa.
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