
Tacos de courge butternut et haricots noirs
Ces tacos sont une option savoureuse et nutritive pour un déjeuner végétarien. La combinaison de courge butternut rôtie, de haricots noirs et d'épices fournit un apport en protéines, en fibres et en glucides complexes. Une excellente source de protéines végétales et de fibres.
Calories
456
kcal
Protéines
16
g
Glucides
65
g
Lipides
11
g
Ingrédients(4 portions)
- 400 g courge butternut
- 10 g huile d'olive
- 250 g oignon
- 200 g haricots noirs
- 10 g poudre de cumin
- 5 g poudre de chili
- 4 piece tacos shells
- 2 g sel
- 1 g poivre noir
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 200°C.
- 2
Épluchez et émincez 1 grosse courge butternut en cubes de 1cm.
- 3
Faites rôtir la courge au four pendant 20 minutes jusqu'à tendreté.
- 4
Chauffez 10g d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen.
- 5
Faites sauter 1 gros oignon, émincé, jusqu'à tendreté.
- 6
Ajoutez 200g de haricots noirs cuits, 10g de poudre de cumin et 5g de poudre de chili.
- 7
Chauffez 4 tacos shells selon les instructions du paquet.
- 8
Assemblez les tacos avec la courge rôtie, le mélange de haricots noirs et les garnitures.
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