
Soupe de Lentilles Françaises avec Croûtons d'Ail
Réchauffez-vous avec un bol réconfortant de soupe de lentilles françaises, associée à des croûtons d'ail croustillants. Ce plat est une riche source de protéines végétales, de fibres et de glucides complexes. Les lentilles fournissent un boost de fer et d'antioxydants, tandis que les croûtons d'ail ajoutent une texture croustillante satisfaisante. Parfait pour une soirée fraîche ou une nuit confortable à la maison.
Calories
450
kcal
Protéines
18
g
Glucides
60
g
Lipides
15
g
Ingrédients(4 portions)
- 200 g Lentilles vertes
- 30 ml Huile d'olive
- 100 g Oignon
- 3 clove Ail
- 400 g Bouillon de légumes
- 200 g Tomates en dés
- 50 g Baguette
- 2 g Fromage râpé
Préparation
- 1
Rincez 200g de lentilles vertes et faites-les tremper dans l'eau pendant 30 minutes.
- 2
Chauffez 20ml d'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen.
- 3
Ajoutez 100g d'oignon haché et faites cuire pendant 5 minutes, jusqu'à ce qu'il soit ramolli.
- 4
Ajoutez 2 gousses d'ail émincées et faites cuire pendant 1 minute, jusqu'à ce qu'il soit parfumé.
- 5
Ajoutez 400g de bouillon de légumes, 200g de tomates en dés et les lentilles trempées. Portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter pendant 20 minutes.
- 6
Pendant ce temps, préchauffez le four à 180°C.
- 7
Coupez 50g de baguette en cubes de 1cm et mélangez avec 10ml d'huile d'olive, 1 gousse d'ail émincée et 2g de fromage râpé.
- 8
Faites cuire les croûtons pendant 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
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