
Soupe de courge butternut et gingembre
Cette soupe réconfortante est un mélange parfait de saveurs sucrées et épicées. Inspirée de la cuisine asiatique, c'est une excellente source de vitamines et de minéraux. Avec 247 calories par portion, c'est idéal pour un déjeuner ou un dîner léger. Parfait pour les amateurs de fitness et les personnes soucieuses de leur santé.
Calories
247
kcal
Protéines
5
g
Glucides
37
g
Lipides
12
g
Ingrédients(4 portions)
- 20 g huile de coco
- 150 g oignon
- 10 g gingembre
- 5 g poudre de curry
- 400 g courge butternut
- 500 ml bouillon de légumes
- 20 g crème de coco
- 5 g sel
- 2 g poivre noir
Préparation
- 1
Chauffez 20g d'huile de coco dans une casserole à feu moyen (180°C).
- 2
Ajoutez 150g d'oignon tranché et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit tendre, environ 5 minutes.
- 3
Ajoutez 2 cuillères à café (10g) de gingembre râpé et 1 cuillère à café (5g) de poudre de curry.
- 4
Ajoutez 400g de courge butternut tranchée et 500ml de bouillon de légumes.
- 5
Portez à ébullition, puis réduisez le feu à bas (150°C) et laissez mijoter pendant 20 minutes.
- 6
Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse à l'aide d'un blender plongeant.
- 7
Mélangez 20g de crème de coco.
- 8
Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
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