
Ratatouille au Poulet Grillé et au Basilic
Savourez les saveurs de la Provence avec cette ratatouille copieuse, associée à du poulet grillé et une pincée de basilic frais. Ce plat est une riche source de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. La ratatouille fournit un boost de vitamine C et de lycopène, tandis que le poulet grillé ajoute des protéines maigres et de la texture. Parfait pour un dîner satisfaisant ou une option de préparation de repas.
Calories
400
kcal
Protéines
40
g
Glucides
20
g
Lipides
20
g
Ingrédients(4 portions)
- 400 g Poitrine de poulet
- 2 g Sel
- 1 g Poivre noir
- 1 g Thym séché
- 20 ml Huile d'olive
- 100 g Oignon
- 100 g Poivrons
- 100 g Courgettes
- 200 g Tomates en conserve
- 20 g Ail
- 10 g Basilic frais
Préparation
- 1
Préchauffez le grill à 200°C.
- 2
Assaisonnez 400g de poitrine de poulet avec 2g de sel, 1g de poivre noir et 1g de thym séché.
- 3
Faites griller le poulet pendant 5 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'il soit cuit.
- 4
Pendant ce temps, chauffez 20ml d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen.
- 5
Ajoutez 100g d'oignon haché, 100g de poivrons tranchés et 100g de courgettes tranchées. Faites cuire pendant 10 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- 6
Ajoutez 200g de tomates en conserve, 20g d'ail haché et 10g de basilic frais haché. Laissez mijoter pendant 10 minutes, en remuant occasionnellement.
- 7
Tranchez le poulet grillé et servez avec la ratatouille et une pincée de basilic frais.
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