
Ragoût de poulet et de riz
Ce ragoût copieux est un classique de la cuisine réconfortante. Avec 323 calories par portion, c'est une excellente option pour un dîner nourrissant. Parfait pour les amateurs de fitness et les familles.
Calories
323
kcal
Protéines
38
g
Glucides
29
g
Lipides
11
g
Ingrédients(4 portions)
- 20 g huile d'olive
- 150 g oignon
- 500 g poitrine de poulet
- 200 g riz blanc
- 500 ml bouillon de poulet
- 5 g thym séché
- 20 g pois surgelés
- 5 g sel
- 2 g poivre noir
Préparation
- 1
Chauffez 20g d'huile d'olive dans une casserole à feu moyen (180°C).
- 2
Ajoutez 150g d'oignon tranché et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit tendre, environ 5 minutes.
- 3
Ajoutez 500g de poitrine de poulet tranchée et faites cuire jusqu'à ce qu'elle soit dorée, environ 5 minutes.
- 4
Ajoutez 200g de riz blanc non cuit, 500ml de bouillon de poulet et 1 cuillère à café (5g) de thym séché.
- 5
Portez à ébullition, puis réduisez le feu à bas (150°C) et laissez mijoter pendant 20 minutes.
- 6
Mélangez 20g de pois surgelés.
- 7
Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
- 8
Servez chaud, garni de persil frais haché.
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