Riz sauté protéiné au poulet
Une recette gourmande et réconfortante. Un plat hyperprotéiné qui nourrit vos muscles. Rapide à préparer en 22 minutes chrono.
22 min 3 portionsFacile
Calories
440
kcal
Protéines
34
g
Glucides
46
g
Lipides
12
g
Ingrédients(3 portions)
- 300 g Blanc de poulet
- 400 g Riz cuit
- 3 piece Œufs
- 80 g Petits pois
- 3 tbsp Sauce soja
Préparation
- 1
Préparer tous les ustensiles nécessaires et organiser votre plan de travail.
- 2
Chauffer une grande sauteuse à feu moyen avec un peu de matière grasse.
- 3
Assaisonner généreusement des deux côtés avec sel, poivre et épices choisies.
- 4
Cuire et couper le poulet en cubes
- 5
Brouiller les œufs au wok
- 6
Ajouter riz froid et légumes
- 7
Remettre le poulet
- 8
Assaisonner de soja et sésame
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