Préparation de repas de hash de poulet et patate douce
Savourez un plat de préparation de repas copieux et nutritif préparé avec du poulet, des patates douces et des légumes. Ce hash offre un équilibre de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. Convient aux amateurs de fitness et aux professionnels occupés. Chaque portion contient environ 500 calories.
Calories
497
kcal
Protéines
38
g
Glucides
45
g
Lipides
21
g
Ingrédients(4 portions)
- 300 g Patates Douces
- 250 g Poitrine De Poulet
- 200 g Oignon
- 100 g Poivron Rouge
- 2 clove Ail
- 100 g Persil Frais
- 2 tbsp Huile D'Olive
- 1 tsp Sel
- 1 tsp Poivre Noir
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 200°C.
- 2
Coupez 300g de patates douces en cubes de 1 cm. Mélangez avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre sur une plaque de cuisson. Faites rôtir pendant 20 minutes jusqu'à tendreté.
- 3
Faites cuire 250g de poitrine de poulet selon les instructions du paquet. Coupez en cubes de 1 cm.
- 4
Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez 200g d'oignon haché et faites cuire jusqu'à translucidité.
- 5
Ajoutez 100g de poivron rouge haché et faites cuire jusqu'à tendreté.
- 6
Mélangez 2 gousses d'ail émincé.
- 7
Combinez les patates douces rôties, le poulet cuit, le mélange d'oignon et 100g de persil frais haché.
- 8
Divisez en 4 contenants et réfrigérez pendant jusqu'à 3 jours ou congelez pendant jusqu'à 2 mois.
- 9
Faites réchauffer à 165°C pendant 2-3 minutes.
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