
Préparation de hash de dinde et de patate douce
Cette recette de préparation de repas est un hash copieux et savoureux rempli de dinde maigre, de patates douces et de légumes. La combinaison de protéines, de glucides complexes et de graisses saines en fait un choix parfait pour les athlètes et les amateurs de fitness. Il est également idéal pour les personnes occupées qui ont besoin d'un repas nutritif à emporter.
Calories
493
kcal
Protéines
35
g
Glucides
37
g
Lipides
24
g
Ingrédients(6 portions)
- 150 g Patates douces
- 15 ml Huile d'olive
- 150 g Oignon
- 250 g Poitrine de dinde
- 1 tsp Paprika
- 1 tsp Sel
- 1 tsp Poivre noir
Préparation
- 1
Coupez 150g de patates douces en cubes de 5mm.
- 2
Chauffez 15ml d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen.
- 3
Ajoutez 150g d'oignon haché et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit translucide, environ 3-4 minutes.
- 4
Ajoutez 250g de poitrine de dinde hachée et faites cuire jusqu'à ce qu'elle soit dorée, environ 5-6 minutes.
- 5
Ajoutez les patates douces hachées et faites cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres, environ 10-12 minutes.
- 6
Assaisonnez avec du sel, du poivre et 1 cuillère à café de paprika.
- 7
Divisez le hash en 4-6 portions.
- 8
Faites réchauffer au besoin et servez avec vos garnitures préférées.
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