
Poulet et Champignons au Wok avec Riz Brun
Ce wok est une option nutritive et savoureuse pour un déjeuner rapide. La combinaison de poitrine de poulet, de champignons et de riz brun offre un bon équilibre de protéines, de glucides complexes et de fibres. Le wok est cuit dans une petite quantité d'huile, ce qui en fait une option relativement faible en calories. Cette recette est parfaite pour les personnes ayant des modes de vie occupés.
Calories
539
kcal
Protéines
36
g
Glucides
45
g
Lipides
21
g
Ingrédients(1 portions)
- 150 g Poitrine de poulet sans os ni peau
- 150 g Riz brun
- 100 g Champignons
- 1 tbsp Huile végétale
- 3 g Ail
- 5 g Sauce soja
- 10 g Oignons verts
Préparation
- 1
Faites cuire 150g de riz brun selon les instructions du paquet.
- 2
Tranchez 150g de poitrine de poulet en fines lamelles.
- 3
Faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile végétale dans un wok à feu moyen-élevé.
- 4
Ajoutez 100g de champignons tranchés et faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- 5
Ajoutez les lamelles de poitrine de poulet et faites-les cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées et cuites à point.
- 6
Ajoutez 1 gousse d'ail émincé et 1 cuillère à café de sauce soja, et faites sauter pendant 1 minute.
- 7
Combinez le riz brun cuit, la poitrine de poulet et les champignons dans un bol.
- 8
Garnissez d'oignons verts et servez immédiatement.
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