
Potage de courge butternut et pomme rôtis
Cette soupe automnale allie la douceur de la courge butternut rôtie et des pommes avec une pointe de noix de muscade. Une option réconfortante et nutritive, c'est parfait pour ceux qui cherchent un repas équilibré. Avec 290 calories par portion, c'est adapté à la perte de poids et au maintien.
Calories
294
kcal
Protéines
4
g
Glucides
46
g
Lipides
13
g
Ingrédients(4 portions)
- 500 g Courge butternut
- 200 g Pommes
- 20 ml Huile d'olive
- 150 g Oignon
- 10 g Ail
- 15 ml Beurre
- 500 ml Bouillon de légumes
- 100 ml Crème épaisse
- 2 g Noix de muscade
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 200°C.
- 2
Épluchez et hachez 1 courge butternut (500g) et 2 pommes (200g).
- 3
Mélangez avec 20ml d'huile d'olive, du sel et du poivre sur une plaque de cuisson. Faites rôtir pendant 30 minutes ou jusqu'à ce que tendre.
- 4
Faites sauter 1 oignon (150g) et 2 gousses d'ail (10g) dans 15ml de beurre jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- 5
Ajoutez 500ml de bouillon de légumes et la courge et les pommes rôtis. Portez à ébullition.
- 6
Mixez jusqu'à ce que lisse, puis incorporez 100ml de crème épaisse et 1/2 cuillère à café de noix de muscade.
- 7
Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
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