
Potage de butternut et de noix de coco
Cette soupe crémeuse met en valeur la douceur naturelle de la courge butternut, enrichie de la texture crémeuse du lait de coco et d'une pointe d'épices. Riche en vitamines A et C, c'est une excellente option pour renforcer l'immunité et soutenir la santé oculaire. Idéal pour un repas réconfortant sans lactose.
Calories
293
kcal
Protéines
6
g
Glucides
40
g
Lipides
16
g
Ingrédients(4 portions)
- 400 g courge butternut
- 25 ml huile de coco
- 100 g oignon
- 5 g cumin
- 400 ml lait de coco
- 500 ml bouillon de légumes
- 5 g sel
- 2 g poivre
- 20 g graines de citrouille
Préparation
- 1
Éplucher et couper 400g de courge butternut en cubes de 2cm.
- 2
Chauffer 25ml d'huile de coco dans une casserole à feu moyen (180°C).
- 3
Faire revenir 100g d'oignon en dés jusqu'à ce qu'il soit tendre, environ 5 minutes.
- 4
Ajouter 1 cuillère à café de cumin en poudre et cuire pendant 1 minute.
- 5
Ajouter 400g de courge en dés, 400ml de lait de coco et 500ml de bouillon de légumes.
- 6
Porter à ébullition (200°C), puis réduire le feu à bas (150°C) et laisser mijoter pendant 25 minutes.
- 7
Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse, puis assaisonner avec du sel et du poivre au goût.
- 8
Servir chaud, garni de graines de citrouille grillées.
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