
Potage de butternut et de lait de coco
Cette soupe crémeuse est un parfait mélange de texture réconfortante et de saveurs exotiques. Inspirée de la cuisine d'Asie du Sud-Est, elle est riche en vitamines et en minéraux. Avec environ 290 calories par portion, elle est idéale pour un déjeuner ou un dîner léger. La combinaison de butternut et de lait de coco offre une expérience délicieuse et satisfaisante.
Calories
294
kcal
Protéines
6
g
Glucides
46
g
Lipides
14
g
Ingrédients(4 portions)
- 25 ml huile de coco
- 250 g oignon
- 1 tsp cumin
- 0.5 tsp curcuma
- 400 g butternut
- 500 ml bouillon de légumes
- 200 ml lait de coco
- 10 g miel
Préparation
- 1
Chauffez 25ml d'huile de coco dans une grande casserole à feu moyen (180°C).
- 2
Ajoutez 250g d'oignon coupé en dés et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit ramolli (5 minutes).
- 3
Ajoutez 1 c. à café de cumin en poudre et 0,5 c. à café de curcuma, remuez bien.
- 4
Ajoutez 400g de butternut coupé en dés et 500ml de bouillon de légumes.
- 5
Portez à ébullition (200°C), puis réduisez le feu à bas (150°C) et laissez mijoter pendant 20 minutes.
- 6
Remuez 200ml de lait de coco et 10g de miel.
- 7
Utilisez un blender plongeant pour mixer la soupe jusqu'à consistance lisse.
- 8
Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
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