
Potage crémeux aux poireaux et pommes de terre
Cette soupe réconfortante allie la saveur subtile des poireaux à la richesse des pommes de terre et de la crème. Un mélange parfait de textures, c'est l'idéal pour une soirée fraîche. Avec environ 320 calories par portion, c'est une option nutritive pour ceux qui cherchent un repas équilibré. Convient au gain et au maintien musculaire.
Calories
317
kcal
Protéines
6
g
Glucides
44
g
Lipides
13
g
Ingrédients(4 portions)
- 200 g Poireaux
- 20 ml Huile d'olive
- 150 g Oignon
- 15 g Ail
- 500 g Pommes de terre
- 500 ml Bouillon de légumes
- 200 ml Eau
- 100 ml Crème épaisse
- 5 g Sel
- 2 g Poivre noir
Préparation
- 1
Émincez 2 poireaux (200g) en tranches de 5mm, en séparant les parties blanches et vertes.
- 2
Dans une grande casserole, chauffez 20ml d'huile d'olive à feu moyen (180°C).
- 3
Ajoutez 1 oignon haché (150g) et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit translucide (5 minutes).
- 4
Ajoutez les parties blanches des poireaux et faites cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres (4 minutes).
- 5
Ajoutez 3 gousses d'ail émincé (15g) et faites cuire pendant 1 minute.
- 6
Ajoutez 500g de pommes de terre hachées, 500ml de bouillon de légumes et 200ml d'eau. Portez à ébullition.
- 7
Réduisez le feu à bas (150°C) et laissez mijoter pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres.
- 8
Mixez la soupe jusqu'à ce qu'elle soit lisse, puis incorporez 100ml de crème épaisse et assaisonnez avec du sel et du poivre.
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