
Portobellos Farcie d'Épinards et de Feta
Ce plat élève l'humble champignon à un repas gastronomique avec une garniture crémeuse aux épinards et au feta, idéale pour un déjeuner végétarien nutritif. La saveur terreuse des champignons portobello se marie bien avec le feta piquant et les épinards tendres. Chaque portion fournit environ 20 grammes de protéines.
Calories
349
kcal
Protéines
25
g
Glucides
10
g
Lipides
20
g
Ingrédients(4 portions)
- 400 g Champignons Portobello
- 3 g Ail
- 50 g Oignon
- 200 g Épinards Frais
- 100 g Feta
- 2 g Sel
- 1 g Poivre
- 15 ml Huile d'Olive
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 200°C.
- 2
Nettoyez et enlevez les tiges de 4 champignons Portobello.
- 3
Faites sauter 1 gousse d'ail et 50g d'oignon haché jusqu'à ce qu'ils soient ramollis.
- 4
Ajoutez 200g d'épinards frais et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient fanés.
- 5
Mélangez avec 100g de feta émietté et assaisonnez avec du sel et du poivre.
- 6
Remplissez chaque chapeau de champignon avec la mixture d'épinards.
- 7
Arrosez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive sur les champignons.
- 8
Enfournez pendant 15-20 minutes jusqu'à ce que les champignons soient tendres et la garniture soit dorée.
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