
Poivrons remplis d'agneau & d'épinards
Découvrez les saveurs intenses de la Méditerranée avec ces poivrons colorés remplis d'un mélange riche d'agneau et d'épinards. Un repas nutritif et satisfaisant idéal pour les athlètes. La combinaison d'agneau et d'épinards fournit un boost de fer et d'antioxydants.
Calories
417
kcal
Protéines
37
g
Glucides
13
g
Lipides
25
g
Ingrédients(4 portions)
- 4 piece Poivrons
- 150 g Viande d'agneau hachée
- 1 piece Oignon
- 2 cloves Ail
- 100 g Épinards frais
- 1 tsp Origan séché
- 1 tsp Sel
- 0.5 tsp Poivre noir
- 1 tbsp Huile d'olive
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 180°C.
- 2
Coupez les têtes de 4 poivrons et enlevez les graines et les membranes. Placez-les dans un plat à four.
- 3
Dans une poêle, chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive à feu moyen. Faites cuire 150g de viande d'agneau hachée jusqu'à ce qu'elle soit brune, en la cassant avec une cuillère pendant la cuisson.
- 4
Ajoutez 1 oignon (émincé), 2 gousses d'ail (écrasées) et 1 cuillère à café de romarin séché dans la poêle. Faites cuire jusqu'à ce que l'oignon soit translucide.
- 5
Mélangez 100g de feuilles d'épinards frais et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient flétris. Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
- 6
Répartissez le mélange d'agneau entre les poivrons, en les remplissant à ras bord.
- 7
Couvrez le plat à four avec du papier aluminium et faites cuire pendant 25 minutes.
- 8
Enlevez le papier aluminium et faites cuire pendant encore 10-15 minutes, jusqu'à ce que les poivrons soient tendres.
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