
Parfait de fromage cottage et de fruits frais
Ce parfait riche en protéines est fait avec du fromage cottage, des fruits frais et une touche de vanille. Une collation parfaite pour les amateurs de fitness. Riche en protéines, en calcium et en fibres, il est idéal pour une friandise post-entraînement. Facile à préparer et à personnaliser.
Calories
180
kcal
Protéines
29
g
Glucides
10
g
Lipides
1
g
Ingrédients(1 portions)
- 150 g fromage cottage
- 1 tsp extrait de vanille
- 5 g miel
- 100 g fruits rouges frais
- 25 g granola
Préparation
- 1
Dans un petit bol, combiner 150g de fromage cottage, 1 c. à café d'extrait de vanille et 5g de miel. Mélanger jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- 2
Couper 100g de fruits rouges frais en petits morceaux.
- 3
Étaler 1/2 tasse de fruits rouges frais, 1/2 tasse de mixture de fromage cottage et 1/4 tasse de granola dans un verre ou un plat à parfait.
- 4
Répéter les couches une fois de plus, en terminant par le fromage cottage sur le dessus.
- 5
Couvrir le parfait d'un film plastique et réfrigérer pendant au moins 30 minutes pour laisser les saveurs se fondre.
- 6
Servir refroidi, garni de fruits rouges frais supplémentaires si désiré.
- 7
Facultatif : remplacer les fruits frais par des tranches de pêches ou des morceaux d'ananas.
Ajoutez cette recette à votre meal plan
Inscrivez-vous gratuitement pour sauvegarder vos recettes favorites et planifier vos repas.
Créer un compte gratuitAvis & commentaires
Connecte-toi pour laisser un avis.
...