
Parfait de fromage cottage et de fruits
Ce parfait en couches est une collation rafraîchissante et riche en protéines, parfaite pour la récupération post-entraînement ou un dessert sain. La combinaison de fromage cottage crémeux, de fruits sucrés et de granola croquant fournit une texture satisfaisante et un apport en protéines. Inspiré des desserts traditionnels, ce parfait est facile à assembler et personnalisable. Il est idéal pour les athlètes et les amateurs de fitness à la recherche d'une collation saine et riche en protéines.
Calories
217
kcal
Protéines
29
g
Glucides
21
g
Lipides
1
g
Ingrédients(1 portions)
- 150 g Fromage cottage
- 1 g Extrait de vanille
- 50 g Granola
- 10 g Menthe fraîche
- 100 g Baies fraîches
- 10 ml Miel
- 1 g Sel
Préparation
- 1
Dans un petit bol, mélanger 150g de fromage cottage avec 1g d'extrait de vanille.
- 2
Dans un bol séparé, mélanger 50g de granola avec 10g de menthe fraîche hachée.
- 3
Couper 100g de baies fraîches en petits morceaux.
- 4
En couches 50g de mélange de fromage cottage, 20g de mélange de granola et 50g de baies fraîches dans un verre ou un plat à parfait.
- 5
Répéter les couches une fois de plus, en terminant par une couche de fromage cottage sur le dessus.
- 6
Arroser 10ml de miel sur la couche supérieure de fromage cottage.
- 7
Réfrigérer pendant au moins 10 minutes pour permettre aux saveurs de se fondre.
- 8
Servir frais et savourer.
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