
Parfait au yaourt grec avec des baies et du granola
Ce parfait de petit-déjeuner léger superpose le yaourt grec avec des baies fraîches et du granola croustillant, offrant un début de journée nutritif et rassasiant. Le yaourt offre des protéines, tandis que les baies ajoutent une douceur naturelle et des antioxydants. Cette recette est parfaite pour les amateurs de fitness et ceux qui cherchent une option de petit-déjeuner saine.
Calories
320
kcal
Protéines
20
g
Glucides
41
g
Lipides
11
g
Ingrédients(1 portions)
- 150 g Yaourt grec
- 80 g Baies mélangées
- 30 g Granola
- 5 g Miel
- 0.2 g Sel
- 30 g Amandes tranchées
- 5 g Graines de chia
- 5 ml Eau
Préparation
- 1
Versez 150g de yaourt grec dans un bol.
- 2
Émincez 1/2 tasse de baies mélangées (comme les bleuets, les fraises et les framboises) et placez-les sur le yaourt.
- 3
Saupoudrez 2 cuillères à soupe de granola maison sur les baies.
- 4
Ajoutez 1 cuillère à café de miel pour une douceur supplémentaire.
- 5
Saupoudrez une pincée de sel pour rehausser les saveurs.
- 6
Garnissez avec 1/4 tasse d'amandes tranchées.
- 7
Mélangez 1 cuillère à café de graines de chia avec 1 cuillère à café d'eau et laissez reposer pendant 1 minute pour épaissir.
- 8
Versez le mélange de graines de chia sur le dessus.
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