
Mélange de dinde et de patate douce
Commencez votre journée avec un mélange de petit-déjeuner nutritif et rassasiant. Cette recette combine de la dinde maigre, des patates douces et des légumes, puis portionnée en portions individuelles. Riche en glucides complexes et en protéines, ce plat est parfait pour les athlètes et les professionnels occupés. Idéal pour les lots de préparation de repas.
Calories
423
kcal
Protéines
34
g
Glucides
26
g
Lipides
16
g
Ingrédients(6 portions)
- 10 ml Huile d'olive
- 150 g Oignon
- 250 g Dinde hachée
- 300 g Patates douces
- 10 g Paprika fumé
- 2 g Sel
- 1 g Poivre noir
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 200°C.
- 2
Épluchez et hachez 300g de patates douces en cubes de 1cm.
- 3
Chauffez 10ml d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen (180°C).
- 4
Ajoutez 150g d'oignon haché et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit translucide, environ 3-4 minutes.
- 5
Ajoutez 250g de dinde hachée et faites cuire jusqu'à ce qu'elle soit dorée, en cassant en petits morceaux.
- 6
Ajoutez 10g de paprika fumé et faites cuire pendant 1 minute.
- 7
Mélangez 150g de patates douces rôties et faites cuire pendant 2 minutes supplémentaires.
- 8
Divisez le mélange en 4-6 portions, selon la taille de la portion.
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