
Injera avec misir wot
Une recette rustique pleine de caractère. Peu calorique mais rassasiant, idéal pour un rééquilibrage. Parfait à emporter au bureau dans un Tupperware.
Calories
320
kcal
Protéines
14
g
Glucides
52
g
Lipides
6
g
Ingrédients(4 portions)
- 250 g Lentilles rouges
- 200 g Farine de teff
- 2 piece Oignon
- 2 tbsp Épice berbère
- 2 tbsp Concentré de tomate
Préparation
- 1
Rassembler tous les ingrédients et les préparer (laver, éplucher, couper) avant de commencer la cuisson.
- 2
Faire revenir les oignons à feu doux pendant 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
- 3
Préparer mélange d'épices berbère
- 4
Cuire lentilles rouges avec épices
- 5
Préparer pâte à injera
- 6
Cuire injera sur plaque
- 7
Servir lentilles sur injera
- 8
Dresser l'assiette en ajoutant quelques feuilles de basilic frais et un zeste de citron.
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