Poulet miel sésame
Une recette rustique pleine de caractère. Riche en protéines et en nutriments essentiels. Préparation rapide de 25 minutes pour un résultat bluffant.
25 min 4 portionsMoyen
Calories
440
kcal
Protéines
32
g
Glucides
48
g
Lipides
12
g
Ingrédients(4 portions)
- 500 g Blanc de poulet
- 4 tbsp Miel
- 3 tbsp Sauce soja
- 2 tbsp Graines de sésame
- 300 g Riz
- 300 g Brocoli
Préparation
- 1
Sortir les ingrédients réfrigérés 10 minutes avant pour une cuisson plus homogène.
- 2
Placer tous les ingrédients dans le blender et mixer à haute vitesse pendant 30-45 secondes.
- 3
Verser dans un grand verre et déguster immédiatement pour profiter des vitamines.
- 4
Couper le poulet en cubes et enrober de fécule
- 5
Poêler jusqu'à doré
- 6
Préparer la sauce miel sésame
- 7
Enrober le poulet de sauce
- 8
Servir avec riz et brocoli vapeur
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