
Hash de dinde épicée et de patate douce
Commencez votre journée avec un regain d'énergie grâce à ce hash de dinde épicée et de patate douce. Cette recette est riche en protéines, en glucides complexes et en fibres, ce qui la rend parfaite pour les athlètes et les amateurs de fitness. La combinaison de saveurs et de textures vous tiendra satisfait jusqu'à votre prochain repas.
Calories
507
kcal
Protéines
38
g
Glucides
36
g
Lipides
27
g
Ingrédients(6 portions)
- 300 g Patates douces
- 10 ml Huile d'olive
- 250 g Dinde hachée
- 150 g Oignon
- 6 g Ail
- 5 g Flocons de chili
- 50 g Coriandre
- 2 g Sel
- 1 g Poivre noir
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 200°C.
- 2
Éplucher et couper 300g de patates douces en cubes de 2,5 cm.
- 3
Placez les patates douces sur une plaque de cuisson, arrosez de 10ml d'huile d'olive et parsemez de sel et de poivre.
- 4
Faites cuire au four pendant 20-25 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et légèrement dorées.
- 5
Pendant que les patates douces rôtissent, faites cuire 250g de dinde hachée dans une grande poêle à feu moyen-élevé, en la cassant avec une cuillère pendant la cuisson.
- 6
Ajoutez 1 oignon coupé en dés et 2 gousses d'ail émincé à la poêle et faites cuire jusqu'à ce que l'oignon soit translucide.
- 7
Mélangez 5g de flocons de chili et faites cuire pendant 1 minute.
- 8
Combinez les patates douces cuites, le mélange de dinde et 50g de coriandre fraîche hachée.
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