
Hash de chorizo piquant et de patate douce
Un plat savoureux et rassasiant qui combine le piquant du chorizo avec la douceur naturelle des patates douces. Cette recette est parfaite pour les athlètes à la recherche d'une source de glucides complexes et de protéines. Les patates douces fournissent une énergie durable, tandis que le chorizo offre un apport en protéines et en saveur. Idéal pour un repas après l'exercice ou un petit-déjeuner copieux.
Calories
524
kcal
Protéines
37
g
Glucides
44
g
Lipides
26
g
Ingrédients(4 portions)
- 300 g Patates douces
- 3 tbsp Huile d'olive
- 1 tsp Paprika fumé
- 0.1 g Sel
- 150 g Chorizo
- 150 g Oignon
- 6 g Ail
- 1 tsp Poudre de cumin
- 15 g Coriandre fraîche
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 220°C. Ligne une plaque de cuisson avec du papier sulfurisé.
- 2
Éplucher et couper 300g de patates douces en cubes de 1cm.
- 3
Dans un bol, mélangez les patates douces avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, 1 cuillère à café de paprika fumé et une pincée de sel jusqu'à ce qu'elles soient uniformément enrobées.
- 4
Étalez les patates douces sur la plaque de cuisson préparée et faites-les rôtir pendant 20 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et légèrement caramélisées.
- 5
Pendant que les patates douces rôtissent, coupez 150g de chorizo en rondelles de 1cm d'épaisseur.
- 6
Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-élevé. Ajoutez le chorizo et faites-le cuire pendant 3-4 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il soit croustillant et doré.
- 7
Retirez le chorizo de la poêle et mettez-le de côté. Laissez les graisses dans la poêle.
- 8
Ajoutez 1 oignon émincé (150g) et 2 gousses d'ail émincées (6g) à la poêle. Faites cuire jusqu'à ce que l'oignon soit translucide, environ 5 minutes.
- 9
Mélangez 1 cuillère à café de poudre de cumin et faites cuire pendant 1 minute.
- 10
Ajoutez les patates douces rôties, le chorizo cuit et 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche hachée (15g) à la poêle. Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
- 11
Servez chaud, garni de coriandre supplémentaire si désiré.
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