
Hash de chorizo et de patate douce piquant
Ce hash de chorizo et de patate douce piquant est un plat de petit-déjeuner savoureux et rassasiant. La combinaison de patates douces croquantes et de chorizo piquant procure une texture satisfaisante et un regain d'énergie. Inspiré de la cuisine mexicaine, cette recette est parfaite pour les athlètes à la recherche d'un repas riche en protéines. Avec environ 420 calories par portion, c'est une option de petit-déjeuner idéale.
Calories
427
kcal
Protéines
32
g
Glucides
32
g
Lipides
24
g
Ingrédients(2 portions)
- 250 g Patates douces
- 3 tbsp Huile d'olive
- 120 g Chorizo
- 150 g Oignon
- 6 g Ail
- 5 g Poudre de cumin
- 5 g Paprika fumé
- 2 piece Œufs
- 20 g Ciboulette
- 2 g Sel
- 1 g Poivre noir
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 220°C. Épluchez et coupez 250g de patates douces en cubes de 1cm.
- 2
Mélangez les patates douces avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre sur une plaque de cuisson. Faites-les rôtir pendant 20 minutes jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
- 3
Pendant que les patates douces rôtissent, faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-élevé. Ajoutez 120g de chorizo, tranché, et faites-le cuire pendant 3-4 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré.
- 4
Ajoutez 1 oignon, coupé en cubes de 5mm, à la poêle et faites-le cuire pendant 2-3 minutes jusqu'à ce qu'il soit ramolli.
- 5
Ajoutez 2 gousses d'ail, émincées, à la poêle et faites-les cuire pendant 1 minute jusqu'à ce qu'elles soient parfumées.
- 6
Mélangez 1 cuillère à café de poudre de cumin et 1 cuillère à café de paprika fumé. Faites-les cuire pendant 1 minute.
- 7
Une fois les patates douces prêtes, ajoutez-les à la poêle avec le mélange de chorizo. Mélangez pour combiner.
- 8
Créez 2 puits dans le mélange de patates douces et cassez 2 œufs dans chaque puits.
- 9
Couvrez la poêle avec un couvercle et faites-la cuire pendant 2-3 minutes jusqu'à ce que les blancs soient pris et les jaunes cuits à la doneness désirée.
- 10
Garnissez avec 20g de ciboulette fraîche hachée et servez chaud.
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