
Hash de chorizo épicé et de patate douce
Un plat mexicain inspiré copieux et parfumé, parfait pour les athlètes recherchant un équilibre de glucides complexes et de protéines. La patate douce fournit une énergie durable, tandis que le chorizo ajoute une touche épicée. Cette recette est idéale pour la préparation de repas ou un repas après l'exercice. La combinaison de textures et de saveurs vous fera revenir.
Calories
517
kcal
Protéines
37
g
Glucides
44
g
Lipides
26
g
Ingrédients(4 portions)
- 450 g Patates douces
- 3 tbsp Huile d'olive
- 1 tsp Sel
- 1 tsp Poivre noir
- 120 g Chorizo
- 100 g Oignon
- 6 g Ail
- 5 g Cumin
- 5 g Paprika fumé
- 15 g Coriandre
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 220°C. Ligne une plaque de cuisson avec du papier sulfurisé.
- 2
Éplucher et couper les patates douces en cubes de 1 cm (450g).
- 3
Dans un grand bol, mélanger les patates douces avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre jusqu'à ce qu'elles soient uniformément enrobées.
- 4
Étalez les patates douces sur la plaque de cuisson préparée et faites-les rôtir pendant 20 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et légèrement dorées.
- 5
Pendant que les patates douces rôtissent, coupez le chorizo en rondelles de 1 cm d'épaisseur (120g).
- 6
Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-élevé. Ajoutez le chorizo et faites-le cuire pendant 3-4 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il soit croustillant et doré.
- 7
Retirez le chorizo de la poêle et mettez-le de côté. Réduisez le feu à moyen et ajoutez 1 petit oignon, coupé en cubes de 5 mm (100g). Faites-le cuire jusqu'à ce qu'il soit translucide, environ 5 minutes.
- 8
Ajoutez 2 gousses d'ail émincées (6g) et faites-les cuire pendant 1 minute, en remuant constamment pour éviter de brûler.
- 9
Mélangez 1 cuillère à café de cumin en poudre (5g) et 1 cuillère à café de paprika fumé (5g). Faites-le cuire pendant 1 minute.
- 10
Ajoutez les patates douces rôties, le chorizo cuit et 1/4 tasse de coriandre fraîche hachée (15g) à la poêle. Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
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