
Enveloppes de fajita de poulet grillées
Savourez les saveurs du Mexique avec ces enveloppes de fajita saines et faciles à préparer. Poitrine de poulet marinée, oignons et poivrons sautés, et une pincée de queso fresco créent un repas satisfaisant et riche en protéines. Parfait pour les athlètes en déplacement. La combinaison de protéines maigres et de glucides complexes fournit une énergie durable.
Calories
544
kcal
Protéines
53
g
Glucides
35
g
Lipides
22
g
Ingrédients(4 portions)
- 480 g Poitrines de poulet
- 3 tbsp Huile d'olive
- 1 tbsp Jus de citron
- 5 g Cumin
- 5 g Poudre de chili
- 150 g Oignon
- 200 g Poivrons
- 480 g Tortillas
- 60 g Queso fresco
- 15 g Coriandre
Préparation
- 1
Dans un grand bol, mélanger 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, 1 cuillère à soupe de jus de citron, 1 cuillère à café de cumin en poudre et 1 cuillère à café de poudre de chili. Ajouter 4 poitrines de poulet sans os et sans peau (120g chacune) et mariner pendant au moins 30 minutes.
- 2
Préchauffez un grill ou une poêle à grill à feu moyen-élevé. Retirez le poulet de la marinade et faites-le cuire pendant 5-6 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
- 3
Pendant que le poulet cuit, coupez 1 gros oignon en lanières de 1 cm (150g) et 2 gros poivrons en lanières de 1 cm (200g).
- 4
Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-élevé. Ajoutez l'oignon et les poivrons et faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 5 minutes.
- 5
Chauffez 4 tortillas de blé entier (120g chacune) en les enveloppant dans une serviette en papier humide et en les mettant au micro-ondes pendant 20-30 secondes.
- 6
Coupez le poulet cuit en lanières minces. Assemblez les enveloppes de fajita en ajoutant le poulet, l'oignon et les poivrons sautés, 1/4 tasse de queso fresco émietté (60g) et une pincée de coriandre fraîche hachée (15g).
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