
Aubergine alla parmigiana
Une recette pleine de fraîcheur et de caractère. Des macros bien répartis pour un repas tout-en-un. Préparez-le en avance et réchauffez au besoin.
50 min 4 portionsMoyen
Calories
380
kcal
Protéines
16
g
Glucides
32
g
Lipides
22
g
Ingrédients(4 portions)
- 2 piece Aubergine
- 400 g Sauce marinara
- 200 g Mozzarella
- 80 g Chapelure
- 50 g Parmesan
Préparation
- 1
Rassembler tous les ingrédients et les préparer (laver, éplucher, couper) avant de commencer la cuisson.
- 2
Verser dans un grand verre et déguster immédiatement pour profiter des vitamines.
- 3
Placer tous les ingrédients dans le blender et mixer à haute vitesse pendant 30-45 secondes.
- 4
Trancher et saler l'aubergine
- 5
Paner avec farine, œuf, chapelure
- 6
Frire jusqu'à doré
- 7
Alterner avec sauce et fromage
- 8
Cuire 25 min à 190°C
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