
Curry de pois chiches et épinards végans
Ce curry savoureux et nutritif est une excellente option de dîner végan. Le mélange de pois chiches et d'épinards fournit un profil d'acides aminés complet. Le mélange d'épices ajoute une saveur chaleureuse et aromatique. Idéal pour un dîner en semaine ou une option de préparation de repas.
Calories
436
kcal
Protéines
21
g
Glucides
55
g
Lipides
21
g
Ingrédients(4 portions)
- 30 ml Huile d'olive
- 150 g Oignon
- 10 g Ail
- 10 g Gingembre
- 5 g Poudre de curry
- 5 g Cumin
- 2 g Curcuma
- 250 g Pois chiches
- 200 g Épinards frais
- 400 ml Lait de coco
- 5 g Sel
- 2 g Poivre noir
Préparation
- 1
Chauffez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen.
- 2
Ajoutez 150g d'oignon haché et faites revenir jusqu'à ce qu'il soit ramolli, environ 5 minutes.
- 3
Ajoutez 2 gousses d'ail émincé et 1 cuillère à café de gingembre râpé. Faites cuire pendant 1 minute.
- 4
Mélangez 1 cuillère à café de poudre de curry, 1 cuillère à café de cumin et 0,5 cuillère à café de curcuma. Faites cuire pendant 1 minute.
- 5
Ajoutez 250g de pois chiches, 200g d'épinards frais et 400ml de lait de coco. Portez à ébullition.
- 6
Réduisez le feu à bas et faites cuire pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que les saveurs se soient mélangées.
- 7
Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût. Servez avec du riz ou du pain naan.
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