
Curry de pois chiches et épinards
Ce curry d'inspiration indienne est une option végane savoureuse et nutritive, riche en protéines, en fibres et en vitamines. Les pois chiches offrent une texture crémeuse, tandis que les épinards ajoutent une explosion de fraîcheur. C'est parfait pour une option de dîner rapide et facile.
Calories
382
kcal
Protéines
19
g
Glucides
41
g
Lipides
20
g
Ingrédients(4 portions)
- 2 tbsp Huile d'olive
- 100 g Oignon
- 6 g Ail
- 5 g Cumin
- 5 g Coriandre
- 5 g Curcuma
- 250 g Pois chiches
- 200 g Épinards
- 250 ml Lait de coco
- 2 g Sel
- 2 g Poivre
- 20 g Coriandre
Préparation
- 1
Chauffez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen.
- 2
Faites sauter 1 petite oignon, coupé en cubes de 5mm, jusqu'à ce qu'il soit translucide.
- 3
Ajoutez 2 gousses d'ail émincé et faites cuire pendant 1 minute.
- 4
Ajoutez 1 cuillère à café de cumin en poudre, 1 cuillère à café de coriandre en poudre et 1 cuillère à café de curcuma.
- 5
Faites cuire pendant 1 minute, en remuant constamment.
- 6
Ajoutez 250g de pois chiches, 200g d'épinards frais et 250ml de lait de coco.
- 7
Laissez mijoter pendant 10 minutes, jusqu'à ce que les épinards soient fanés.
- 8
Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
- 9
Servez chaud, garni de coriandre fraîche.
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