
Curry de Butternut et de Lentilles
Ce curry réconfortant combine la douceur de la courge butternut avec la saveur terreuse des lentilles, offrant un déjeuner végétarien nutritif et rassasiant. Riche en protéines et en fibres d'origine végétale, il est idéal pour un repas sain.
Calories
427
kcal
Protéines
18
g
Glucides
61
g
Lipides
11
g
Ingrédients(4 portions)
- 200 g Courge Butternut
- 150 g Lentilles Rouges
- 100 g Oignon
- 6 g Ail
- 15 ml Huile d'Olive
- 400 ml Bouillon de Légumes
- 5 g Poudre de Curry
Préparation
- 1
Faites sauter 1 oignon et 2 gousses d'ail dans 1 cuillère à soupe d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient ramollis.
- 2
Ajoutez 200g de courge butternut et faites cuire pendant 5 minutes.
- 3
Ajoutez 150g de lentilles rouges, 400ml de bouillon de légumes et 1 cuillère à café de poudre de curry.
- 4
Laissez mijoter pendant 20-25 minutes jusqu'à ce que les lentilles soient tendres.
- 5
Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
- 6
Garnissez avec 10g de coriandre fraîche hachée.
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