
Curry aux lentilles et champignons
Ce curry est un plat réconfortant et copieux qui combine les saveurs terreuses des lentilles et des champignons avec un mélange d'épices. Une option parfaite pour les végétariens à la recherche d'un repas nutritif et rassasiant. Les lentilles fournissent une bonne source de protéines végétales. Idéal pour un dîner en semaine ou une préparation de repas.
Calories
407
kcal
Protéines
18
g
Glucides
55
g
Lipides
16
g
Ingrédients(4 portions)
- 10 ml Huile d'olive
- 100 g Oignon
- 200 g Champignons
- 150 g Lentilles rouges
- 500 ml Bouillon de légumes
- 1 tsp Poudre de curry
- 0.5 tsp Curcuma
- 1 tsp Sel
- 1 tsp Poivre noir
- 20 g Coriandre
Préparation
- 1
Chauffez 10ml d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen. Émincez 100g d'oignon en cubes de 5mm et faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
- 2
Ajoutez 200g de champignons tranchés et faites cuire jusqu'à ce qu'ils libèrent leur humidité et commencent à brunir.
- 3
Ajoutez 150g de lentilles rouges, 500ml de bouillon de légumes, 1 cuillère à café de poudre de curry et 1/2 cuillère à café de curcuma. Mélangez pour combiner.
- 4
Portez le mélange à ébullition, puis réduisez le feu à bas et laissez mijoter pendant 20 minutes, ou jusqu'à ce que les lentilles soient tendres.
- 5
Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût. Garnissez de coriandre hachée et servez avec du riz ou du pain naan.
- 6
Facultatif : ajoutez un peu de yaourt ou un peu de fromage feta pour une touche de crémeux supplémentaire.
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