
Cuisses de poulet croustillantes avec verts braisés
Un plat copieux et savoureux mettant en vedette des cuisses de poulet croustillantes associées à des verts braisés tendres. Cette recette est parfaite pour les amateurs de fitness à la recherche d'un repas nutritif et satisfaisant, riche en protéines et en fibres. La combinaison de textures et de saveurs vous laissera rassasié et satisfait. C'est idéal pour un dîner réconfortant.
Calories
564
kcal
Protéines
36
g
Glucides
21
g
Lipides
29
g
Ingrédients(4 portions)
- 1200 g Cuisses de poulet
- 30 g Huile d'olive
- 10 g Chapelure
- 2 g Sel
- 1 g Poivre noir
- 20 g Oignon
- 200 g Verts braisés
- 10 g Bouillon de poulet
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 220°C.
- 2
Assaisonnez 4 cuisses de poulet avec 2g de sel et 1g de poivre noir.
- 3
Enrobez les cuisses de poulet avec 20g d'huile d'olive et 10g de chapelure.
- 4
Faites cuire dans le four pendant 20 minutes, ou jusqu'à croustillant.
- 5
Chauffez 10g d'huile d'olive dans une casserole et faites revenir 20g d'oignon haché jusqu'à attendrissement.
- 6
Ajoutez 200g de verts braisés et 10g de bouillon de poulet, et laissez mijoter pendant 10 minutes.
- 7
Servez les cuisses de poulet croustillantes avec les verts braisés et un peu de persil.
Ajoutez cette recette à votre meal plan
Inscrivez-vous gratuitement pour sauvegarder vos recettes favorites et planifier vos repas.
Créer un compte gratuitAvis & commentaires
Connecte-toi pour laisser un avis.
...