
Poulet croustillant à l'orange
Un plat équilibré aux ingrédients soigneusement choisis. Un concentré de protéines pour alimenter votre journée. Préparation rapide de 27 minutes pour un résultat bluffant.
Calories
440
kcal
Protéines
26
g
Glucides
48
g
Lipides
16
g
Ingrédients(3 portions)
- 400 g Blanc de poulet
- 120 ml Jus d'orange
- 40 g Fécule de maïs
- 2 tbsp Sauce soja
- 200 g Riz
Préparation
- 1
Rassembler tous les ingrédients et les préparer (laver, éplucher, couper) avant de commencer la cuisson.
- 2
Si la consistance est trop épaisse, ajouter un peu de lait ou d'eau progressivement.
- 3
Verser dans un grand verre et déguster immédiatement pour profiter des vitamines.
- 4
Couper et paner poulet
- 5
Frire jusqu'à croustillant
- 6
Préparer sauce orange avec jus et zeste
- 7
Enrober poulet de sauce
- 8
Servir sur riz vapeur
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