
Cioppino
Une recette rustique pleine de caractère. Un plat hyperprotéiné qui nourrit vos muscles. Idéal pour le meal prep du dimanche.
40 min 4 portionsMoyen
Calories
340
kcal
Protéines
32
g
Glucides
16
g
Lipides
14
g
Préparation
- 1
Rassembler tous les ingrédients et les préparer (laver, éplucher, couper) avant de commencer la cuisson.
- 2
Pour un smoothie plus onctueux, utiliser des fruits congelés plutôt que des glaçons.
- 3
Placer tous les ingrédients dans le blender et mixer à haute vitesse pendant 30-45 secondes.
- 4
Faire sauter oignon, ail et fenouil
- 5
Ajouter vin et tomates
- 6
Ajouter le poisson ferme d'abord
- 7
Ajouter les coquillages
- 8
Mijoter jusqu'à cuisson complète
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