
Chili con carne au bœuf et aux haricots noirs
Ce chili con carne au bœuf et aux haricots noirs est un repas réconfortant et savoureux. La combinaison de bœuf tendre, de haricots noirs crémeux et de sauce tomate riche fournit une texture satisfaisante et un apport en protéines et en fibres. Avec environ 540 calories par portion, ce plat est idéal pour les athlètes à la recherche d'un repas équilibré et rassasiant. Il est également parfait pour ceux qui aiment un bon chili.
Calories
538
kcal
Protéines
35
g
Glucides
38
g
Lipides
26
g
Préparation
- 1
Faites brunir 200g de bœuf haché dans une grande casserole à feu moyen-élevé.
- 2
Ajoutez 1 oignon (environ 100g) et 2 gousses d'ail (environ 6g) et faites cuire jusqu'à ce que l'oignon soit translucide.
- 3
Ajoutez 1 boîte de tomates concassées (environ 400g) et 1 boîte de haricots noirs (environ 150g) et mélangez pour combiner.
- 4
Ajoutez 1 cuillère à café de poudre de chili, 1 cuillère à café de cumin et 1/2 cuillère à café de piment et mélangez pour combiner.
- 5
Portez le mélange à ébullition et faites cuire pendant 20-25 minutes, ou jusqu'à ce que les saveurs se soient mélangées.
- 6
Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
- 7
Servez chaud, garni de coriandre fraîche hachée (environ 15g).
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