
Champignons portobello farcis aux épinards et feta
Ce plat est une option végétarienne savoureuse et nutritive, riche en protéines et en fibres. La combinaison d'épinards, de feta et de champignons crée une texture satisfaisante. C'est idéal pour un déjeuner sain. L'inspiration méditerranéenne apporte une touche unique.
Calories
378
kcal
Protéines
22
g
Glucides
10
g
Lipides
24
g
Ingrédients(4 portions)
- 400 g Champignons portobello
- 100 g Oignon
- 6 g Ail
- 200 g Épinards
- 100 g Feta
- 20 ml Huile d'olive
- 5 g Origan
- 5 g Sel
- 2 g Poivre
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 180°C. Nettoyez et préparez 4 gros champignons portobello.
- 2
Émincez 1 petit oignon en cubes de 5mm et 2 gousses d'ail en tranches fines.
- 3
Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen. Ajoutez l'oignon et l'ail, faites cuire pendant 3 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- 4
Ajoutez 200g de feuilles d'épinards frais et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient fanés.
- 5
Dans un bol, mélangez le mélange d'épinards cuit, 100g de feta émietté, 1 cuillère à café d'origan séché, du sel et du poivre.
- 6
Farcissez chaque chapeau de champignon avec le mélange épinards-feta.
- 7
Arrosez avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et faites cuire au four pendant 15 minutes jusqu'à ce que doré.
- 8
Servez chaud, garni de quartiers de citron.
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