
Champignons portobello farcis aux épinards et feta
Ces champignons farcis sont une option végétarienne savoureuse et nutritive, riche en protéines et en fibres. Inspirés de la cuisine grecque, ils sont parfaits pour un déjeuner ou un dîner sain. La combinaison de textures et de saveurs satisfera vos envies.
Calories
378
kcal
Protéines
22
g
Glucides
21
g
Lipides
20
g
Ingrédients(4 portions)
- 200 g Champignons portobello
- 100 g Oignon
- 6 g Ail
- 10 ml Huile d'olive
- 200 g Épinards frais
- 50 g Feta
- 10 g Chapelure
- 2 g Sel
- 1 g Poivre noir
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 180°C.
- 2
Nettoyez et enlevez les tiges de 4 champignons portobello (200g).
- 3
Émincez finement 1 petit oignon (100g).
- 4
Émincez 2 gousses d'ail (6g).
- 5
Faites revenir l'oignon et l'ail dans 10ml d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient ramollis.
- 6
Ajoutez 200g d'épinards frais et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient fanés.
- 7
Mélangez les épinards cuits avec 50g de feta émietté et 10g de chapelure.
- 8
Farcissez chaque chapeau de champignon avec le mélange d'épinards et faites cuire au four pendant 15 minutes.
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