
Champignons portobello farcis aux épinards et au feta
Ces champignons farcis sont une option savoureuse et nutritive pour un déjeuner végétarien. La combinaison d'épinards, de feta et de champignons offre un apport en protéines, en fibres et en vitamines. La saveur terreuse des champignons se marie parfaitement avec le feta piquant. Une excellente option pour les athlètes à la recherche d'un repas équilibré.
Calories
347
kcal
Protéines
23
g
Glucides
10
g
Lipides
18
g
Ingrédients(4 portions)
- 4 piece Champignons portobello
- 1 piece Oignon
- 200 g Épinards
- 50 g Feta
- 2 tbsp Huile d'olive
- 1 g Sel
- 1 g Poivre noir
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 180°C.
- 2
Nettoyez et enlevez les tiges de 4 champignons portobello.
- 3
Faites sauter 1 oignon dans 1 cuillère à soupe d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit ramolli.
- 4
Ajoutez 200g d'épinards et faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient fanés.
- 5
Mélangez avec 50g de feta écrasé.
- 6
Farcissez chaque chapeau de champignon avec la mixture d'épinards.
- 7
Arrosez avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et assaisonnez avec du sel et du poivre.
- 8
Faites cuire pendant 15 minutes, ou jusqu'à ce que les champignons soient tendres.
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