
Brochettes de crevettes et de légumes épicés
Brochettes de crevettes et de légumes colorées et savoureuses, parfaites pour un repas rapide et sain. Ce plat d'inspiration mexicaine combine des protéines maigres avec des légumes croquants et un piquant. Avec un bon équilibre de vitamines et de minéraux, il est idéal pour les athlètes à la recherche d'un repas nutritif. Le goût fumé des crevettes grillées ajoute une touche délicieuse.
Calories
432
kcal
Protéines
30
g
Glucides
21
g
Lipides
22
g
Ingrédients(4 portions)
- 250 g Crevettes
- 20 ml Jus de citron
- 10 ml Huile d'olive
- 5 g Cumin
- 2.5 g Piment de Cayenne
- 150 g Poivron
- 100 g Oignon
- 6 g Ail
- 20 g Coriandre
- 20 g Tomates
- 10 g Fromage frais
- 10 ml Crème fraîche
Préparation
- 1
Préchauffez un grill ou une poêle à grill à 200°C. Faites passer 250g de crevettes, 1 grand poivron, 1 gros oignon et 2 gousses d'ail sur des brochettes.
- 2
Dans un bol, mélangez 20ml de jus de citron, 10ml d'huile d'olive, 1 cuillère à café de cumin et 1/2 cuillère à café de piment de Cayenne. Badigeonnez le mélange sur les brochettes.
- 3
Faites griller les brochettes pendant 8-10 minutes, ou jusqu'à ce que les crevettes soient roses et cuites.
- 4
Pendant que les brochettes cuisent, préparez une salade avec 20g de coriandre hachée, 20g de tomates hachées et 10g de fromage frais émietté.
- 5
Servez les brochettes sur la salade et arrosez de 10ml de crème fraîche.
- 6
Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
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