
Brochettes de boeuf et légumes avec sauce chimichurri
Ce plat coloré est une option riche en nutriments pour les amateurs de fitness, offrant un bon équilibre de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. Le boeuf et les légumes ajoutent une saveur riche, tandis que la sauce chimichurri fournit une saveur piquante et herbacée. Un repas parfait pour un dîner après l'entraînement. La combinaison d'ingrédients fournit une bonne source de fer.
Calories
472
kcal
Protéines
38
g
Glucides
21
g
Lipides
28
g
Ingrédients(4 portions)
- 200 g Boeuf
- 100 g Oignon
- 100 g Poivron
- 100 g Courgette
- 3 tbsp Huile d'olive
- 1 tsp Sel
- 0.5 tsp Poivre noir
- 20 g Persil
- 20 g Origan
- 6 g Ail
- 2 tbsp Vinaigre de vin rouge
Préparation
- 1
Préchauffez le grill à 220°C.
- 2
Enfilez 200g de cubes de boeuf, 100g de cubes d'oignon, 100g de cubes de poivron et 100g de tranches de courgette sur des brochettes.
- 3
Badigeonnez les brochettes avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et assaisonnez avec du sel et du poivre.
- 4
Faites griller les brochettes pendant 8-10 minutes, en les retournant occasionnellement, ou jusqu'à ce que le boeuf soit cuit à la cuisson désirée.
- 5
Dans un bol, mélangez 20g de persil frais haché, 20g d'origan frais haché, 2 gousses d'ail, émincées, 2 cuillères à soupe de vinaigre de vin rouge et 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
- 6
Servez les brochettes avec la sauce chimichurri sur le côté.
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