
Bourguignon aux Lentilles et Champignons
Ce ragoût d'inspiration française est une option végane réconfortante et savoureuse. La combinaison de lentilles et de champignons fournit un profil d'acides aminés complet. Riche en fibres et en protéines, c'est parfait pour une soirée froide. Ce plat est idéal pour la préparation de repas.
Calories
407
kcal
Protéines
20
g
Glucides
60
g
Lipides
10
g
Ingrédients(6 portions)
- 150 g oignon
- 15 ml huile d'olive
- 9 g ail
- 200 g champignons
- 250 ml bouillon de légumes
- 150 g lentilles
- 5 g thym séché
- 5 g romarin séché
- 2 g sel
- 1 g poivre noir
- 20 g persil frais
Préparation
- 1
Faites revenir 1 oignon dans 15ml d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit doré.
- 2
Ajoutez 3 gousses d'ail émincées et cuisinez pendant 1 minute.
- 3
Ajoutez 200g de champignons tranchés et cuisinez jusqu'à ce qu'ils libèrent leur humidité.
- 4
Ajoutez 1 tasse de bouillon de légumes, 150g de lentilles cuites, 1 cuillère à café de thym séché et 1 cuillère à café de romarin séché.
- 5
Laissez mijoter pendant 20 minutes, puis assaisonnez avec du sel et du poivre.
- 6
Servez chaud, garni de persil frais.
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