
Bol de poke de thon avec sauce sésame-gingembre
Ce plat est un bol rafraîchissant et nutritif rempli de thon de qualité sashimi, de mélanges de salade et d'une sauce sésame-gingembre crémeuse. Inspiré de la cuisine hawaïenne, cette recette est parfaite pour les amateurs de fitness à la recherche d'une source de protéines maigres. Avec un apport en acides gras oméga-3 et en vitamine C, c'est une excellente option pour un déjeuner sain.
Calories
347
kcal
Protéines
35
g
Glucides
10
g
Lipides
20
g
Ingrédients(4 portions)
- 120 g Thon
- 20 ml Huile de sésame
- 10 ml Sauce soja
- 10 g Gingembre
- 10 g Graines de sésame
- 10 g Ciboulette
- 100 g Mélanges de salade
- 50 g Concombre
- 50 g Carottes
Préparation
- 1
Coupez 120 g de thon de qualité sashimi en cubes de 1 pouce.
- 2
Mélangez 20 g d'huile de sésame, 10 g de sauce soja et 10 g de gingembre râpé dans un bol.
- 3
Ajoutez 10 g de graines de sésame et 10 g de ciboulette hachée au bol et mélangez bien.
- 4
Mélangez 100 g de mélanges de salade, des dés de concombre et des dés de carottes dans un bol.
- 5
Garnissez les salades avec les cubes de thon et arrosez avec la sauce sésame-gingembre.
- 6
Parsemez avec des graines de sésame et de la ciboulette supplémentaires si désiré.
- 7
Servez immédiatement et savourez.
Ajoutez cette recette à votre meal plan
Inscrivez-vous gratuitement pour sauvegarder vos recettes favorites et planifier vos repas.
Créer un compte gratuitAvis & commentaires
Connecte-toi pour laisser un avis.
...