
Bol de poke de thon avec avocat et salsa de mangue
Ce plat inspiré d'Hawaï présente du thon de qualité sashimi, de l'avocat crémeux et une salsa de mangue sucrée. La combinaison fournit une bonne source d'acides gras oméga-3, de fibres et de vitamines. Parfait pour un déjeuner sain et rafraîchissant.
Calories
401
kcal
Protéines
35
g
Glucides
21
g
Lipides
25
g
Ingrédients(4 portions)
- 200 g Thon
- 15 ml Sauce soja
- 15 ml Huile de sésame
- 100 g Avocat
- 100 g Mangue
- 20 g Oignon rouge
- 10 g Poivron jalapeño
- 100 g Feuilles de salade mélangées
Préparation
- 1
Couper 200g de thon de qualité sashimi en petits morceaux.
- 2
Mélanger avec 1 cuillère à soupe de sauce soja et 1 cuillère à soupe d'huile de sésame.
- 3
Émincer 1 avocat en cubes de 5mm.
- 4
Émincer 100g de mangue en cubes de 5mm.
- 5
Combiner la mangue, 20g d'oignon rouge et 1 poivron jalapeño dans un bol.
- 6
Mélanger bien pour faire la salsa de mangue.
- 7
Servir le thon sur un lit de feuilles de salade mélangées avec l'avocat et la salsa de mangue sur le dessus.
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