Bœuf brocoli meal prep
Un plat riche en goût et en couleurs. Riche en protéines pour soutenir vos objectifs fitness. Un repas complet en 25 minutes seulement.
25 min 4 portionsFacile
Calories
440
kcal
Protéines
30
g
Glucides
46
g
Lipides
14
g
Ingrédients(4 portions)
- 500 g Faux-filet
- 400 g Brocoli
- 300 g Riz jasmin
- 60 ml Sauce soja
- 2 tbsp Fécule de maïs
Préparation
- 1
Rassembler tous les ingrédients et les préparer (laver, éplucher, couper) avant de commencer la cuisson.
- 2
Chauffer une grande sauteuse à feu moyen avec un peu de matière grasse.
- 3
Bien éponger la viande avec du papier absorbant avant cuisson pour une meilleure saisie.
- 4
Trancher le bœuf finement
- 5
Faire sauter avec sauce
- 6
Cuire brocoli à la vapeur
- 7
Cuire riz jasmin
- 8
Diviser en portions
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