
Lasagnes de courgettes
Un repas complet aux saveurs méditerranéennes. Source excellente de protéines pour la récupération musculaire. Préparez-le en avance et réchauffez au besoin.
Calories
340
kcal
Protéines
28
g
Glucides
12
g
Lipides
20
g
Ingrédients(4 portions)
- 4 piece Courgettes
- 400 g Bœuf haché
- 200 g Ricotta
- 150 g Mozzarella
- 300 g Sauce marinara
Préparation
- 1
Rassembler tous les ingrédients et les préparer (laver, éplucher, couper) avant de commencer la cuisson.
- 2
Préchauffer le four à 190°C. Tapisser une plaque de papier cuisson.
- 3
Couper les courgettes en longueur
- 4
Faire dorer le bœuf haché avec l'ail
- 5
Alterner courgettes, sauce viande et ricotta
- 6
Garnir de mozzarella
- 7
Cuire au four à 190°C 30 min
- 8
Servir immédiatement dans des assiettes chaudes pour maintenir la température.
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