
Wrap de Poulet Shawarma Grill
Savourez les saveurs du Moyen-Orient avec ce wrap de poulet shawarma grillé, rempli de poulet juteux, de légumes croquants et de sauce tzatziki crémeuse. Ce plat est parfait pour les amateurs de fitness à la recherche d'un repas riche en protéines facile à préparer. La combinaison de poitrine de poulet, de laitue et de tomate fournit un apport en protéines et en fibres. Idéal pour un déjeuner rapide et satisfaisant.
Calories
523
kcal
Protéines
37
g
Glucides
32
g
Lipides
25
g
Ingrédients(1 portions)
- 250 g Poitrine de poulet
- 20 g Huile d'olive
- 10 g Jus de citron
- 5 g Poudre d'ail
- 1 g Sel
- 1 g Poivre noir
- 100 g Poivron rouge
- 100 g Concombre
- 20 g Sauce tzatziki
- 1 piece Tortilla de blé entier
- 20 g Persil frais
Préparation
- 1
Préchauffez le grill à 200°C.
- 2
Dans un bol, mélangez 20g d'huile d'olive, 10g de jus de citron, 5g de poudre d'ail, du sel et du poivre.
- 3
Ajoutez 250g de poitrine de poulet au bol et laissez mariner pendant 10 minutes.
- 4
Grillez le poulet pendant 5-6 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
- 5
Pendant ce temps, coupez 100g de poivron rouge et 100g de concombre en fines tranches.
- 6
Chauffez 1 tortilla de blé entier au micro-ondes pendant 20 secondes.
- 7
Assemblez le wrap en étalant 20g de sauce tzatziki sur la tortilla, puis en ajoutant le poulet grillé, le poivron, le concombre et 20g de persil frais haché.
- 8
Roulez le wrap étroitement et coupez-le en deux.
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