
Wrap de poulet César avec tortilla de blé entier
Savourez un wrap satisfaisant et délicieux avec notre poitrine de poulet grillée, mélangée avec de la sauce César, et enveloppée dans une tortilla de blé entier. Cette recette combine des protéines maigres avec des glucides complexes et des légumes riches en fibres. Avec un temps de préparation de seulement 15 minutes, c'est parfait pour les amateurs de fitness à la recherche d'un repas rapide et sain. Chaque portion fournit 35g de protéines et 8g de fibres.
Calories
507
kcal
Protéines
35
g
Glucides
30
g
Lipides
26
g
Ingrédients(1 portions)
- 120 g Poitrine de poulet
- 1 piece Tortilla de blé entier
- 20 g Laitue romaine
- 20 ml Huile d'olive
- 10 ml Jus de citron
- 3 g Ail
- 5 g Pâte d'anchois
- 2 g Sel
- 1 g Poivre noir
Préparation
- 1
Grillez 120g de poitrine de poulet à feu moyen-élevé (200°C) pendant 5-6 minutes de chaque côté.
- 2
Préparez la sauce César : battez 20ml d'huile d'olive, 10ml de jus de citron, 1 cuillère à café d'ail, 1 cuillère à café de pâte d'anchois.
- 3
Hachez 20g de laitue romaine.
- 4
Coupez 1 tortilla de blé entier en deux.
- 5
Assemblez le wrap : placez le poulet cuit, la laitue romaine, et la sauce César à l'intérieur de la tortilla.
- 6
Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
- 7
Servez immédiatement.
Ajoutez cette recette à votre meal plan
Inscrivez-vous gratuitement pour sauvegarder vos recettes favorites et planifier vos repas.
Créer un compte gratuitAvis & commentaires
Connecte-toi pour laisser un avis.
...